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吃货看过来 这些零食让你越吃越瘦

有人说零食是长胖的罪魁祸首,不吃零食就不会长胖了,真的是这样吗?今天小编就给大家介绍一下减肥期间都能吃的零食,一起看看吧!
吃货看过来 这些零食让你越吃越瘦  低脂奶酪
  低脂奶酪比普通奶酪比起来,脂肪是相当少的, 而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。
  葵花籽
  虽然葵花籽吃起来很费时间,吃下一大堆后,热量也不会太高。而且它含有丰富的亚油酸,容易让人有饱足感,并且亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
  全麦棒
  全麦棒跟比饼干比起来,它的脂肪含量和热量要少的很多,丰富的纤维含量可以让你更好的将体内废弃排出。同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。
  黑巧克力
  黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比较低,想吃零食的时候,可以吃一小片就可以让你很有即饱足感,而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果,吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。吃货看过来 这些零食让你越吃越瘦  核桃
  核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸,并且很容易让人产生饱腹感,从而可以有效的控制食量,有助减肥。核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪,从而有益于瘦身及保护心脏。核桃还能降低胰岛素的浓度,帮助控制脂肪在体内的储存量。当然,应注意不要吃得太多。
  吃什么零食不胖反而瘦?
  1、花生、无花果和核桃等坚果类
  花生里面含有丰富的维生素B,多吃花生可以更好的有效的止各种皮肤问题,还能治疗唇部干裂、眼睛红氧等现象。无花果可以更好的加速人体血液循环,其中的阿司匹林可以起到稀释血液、让大脑供养充足的作用。吃多核桃可以清肝明目,还可以有效的助于防止指甲开裂。
  2、葵花籽和葡萄干等
  很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白质和多种维生素可以更好的起到防止皮肤干裂和治疗色斑等作用,葡萄干有助于补血益气的作用。
  3、黑巧克力
  大家都知道黑巧克力含有较多的咖啡因,因为咖啡因对燃烧身体脂肪、减肥瘦身有非常好的效果。
  4、奶酪
  奶酪中含有丰富的钙,这样可以更好的补充身体钙质,强健牙齿的疗效。吃货看过来 这些零食让你越吃越瘦  5、红枣
  红枣中含有丰富的维生素C,多吃红枣可以更好的起到的补血作用,并且让人不容易感到疲乏。
  6、芝麻糊
  有养血乌发的作用,让你不会因为减肥而导致头发光泽尽失。
  7、苹果、橙子等水果
  这些水果中含有丰富的纤维素和维生素C,可以中和身体的酸碱性,阻断皮肤黑色素的生成,从而达到美容减肥的效果。
  8、乳酸饮品
  它里面含有非常的多的牛奶和部分微量元素,对减肥期间补充营养很有好处。
  减肥不能吃什么?
  1、西点
  西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。
  2、油条
  油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。吃货看过来 这些零食让你越吃越瘦  3、腊肠
  一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭,腊肉的脂肪也一样高。
  4、烤肉肠
  肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
  5、加糖鲜榨橙汁
  别以为饮橙汁比饮汽水有益许多,单看热量,这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁,一杯用3只橙榨水,则有150卡路里的热量,但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B,故此还是吃原只水果好。
  6、方便面
  方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
  7、薯条
  薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

本文来自动力魔方原创,作者:(浩南老师),转载请注明出处:https://www.qilane.com/4063.html

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