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跳绳能减肥吗 《我不是药神》王传君跳绳瘦20斤

跳绳是我们常见的一种减肥方式,但是主要通过跳绳减肥的人还不算多,作为有氧运动之一,跳绳减肥效果显著,《我不是药神》王传君就为我们证明了,跳绳是可以减肥的。

跳绳能减肥吗 《我不是药神》王传君跳绳瘦20斤

近几日,《我不是药神》这部电影大火,上映4日累计票房就达到了13亿,可以算是中国电影界的一次大的进步和改革,不仅演员演技到位,所传达的故事更是让人引发深思。王传君在这部电影里实现了转型,饰演的是一位白血病父亲,王传君为了更好地刻画塑造人物形象,本身就很瘦的他,开始疯狂减肥,主要采取的减肥方式就是跳绳。

据徐峥透露,王传君在开机之前坚持每天跳绳4000下,但是没有达到预期体重,于是又疯狂加量,每天跳绳8000下,在开机时比之前暴瘦了20斤,可见跳绳非常有助于减肥。

那怎么通过跳绳来正确减肥呢?下面就为你介绍跳绳减肥的正确方式。

跳绳能减肥吗 跳绳减肥正确方法

首先,跳绳减肥双脚应该怎么运动?跳绳的时候,要用前脚掌起跳,落地一定要全脚或者脚跟,不然容易引起脑部震动。同时,身体要挺直,跳起来的时候身体不可过于弯曲,注意把握呼吸的节奏。

然后,跳绳的时候手部动作要正确。双手握住两端的把手,合适的长度是,当你一只脚踩住绳子中间,两臂屈肘把小臂抬平,绳子刚好被拉直。向前摇的时候,要注意尽量让大臂靠近自己身体的两侧,而且肘稍外展。

最后,跳绳减肥结束后不宜马上停下来休息,最好逐渐放慢跳绳的速度,然后慢慢停止,或者也可以步行一小会,让血液循环恢复正常。

综上,我们可以发现跳绳是可以减肥的,《我不是药神》中王传君就通过跳绳瘦了20斤,但注意要掌握正确的跳绳减肥方法,姿势要正确,减肥才会有效哦!

本文来自动力魔方原创,作者:(浩南老师),转载请注明出处:https://www.qilane.com/3380.html

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