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郑多燕减肥舞 减肥速度更快更有效

  郑多燕减肥舞 减肥速度更快更有效

  郑多燕终极减肥舞

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟,一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞,消耗的热量大约是240-300大卡,配合控制饮食,每天跳2节,减肥速度更快。

  郑多燕终极减肥舞要点

动作一:让身体往下俯身,上半身保持前倾姿势,臀部翘起,与下半身呈直角,双手向前伸直,保持姿势让上半身上下起伏。

动作二:右手向前伸直,而左手则向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

动作三:然后换一边,让左手向前伸直,右手向后伸直,形成垂直的水平线拉伸身体,上半身则做上下起伏动作。

动作四:接着最大限度张开双臂,横向向两边打开,上半身上下起伏。

减肥效果:可以燃烧腿部脂肪,加速体内脂肪消耗。

郑多燕减肥舞 减肥速度更快更有效

  大球操减肥舞要点

1、首先坐在球上,收腹挺胸,手轻轻扶在球上。

2、然后抬腿绷脚尖,完全收紧大腿肌肉,往外侧伸展。

3、头和肩放在球上,大臂后侧贴住球面,五指分开托住自己的后腰部,向上抬臀。

4、两只脚与髋关节同宽,全脚掌着地。

跳减肥舞注意事项:要穿宽松舒服的衣服,至少跳半个小时到一个小时。

本文来自动力魔方原创,作者:(浩南老师),转载请注明出处:https://www.qilane.com/2687.html

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