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5招丰胸瑜伽 拯救“飞机场”

杯数极高的妹子穿着坦胸装大步走在街上,总能收获很高的回头率。有胸器就能这么任性。不过,胸小的妹子们也不要太泄气,先天不足,后天还可以补。下面5招丰胸瑜伽正是挽救飞机场的良药。妹子们,赶紧动起来吧!

招丰胸瑜伽
  第一招:八字式挺胸
  1.身体放松躺在瑜伽垫上,双腿伸直。
  2.双腿屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。
  3.接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。
  4.然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次。
  第二招:蛇式丰胸
  1.俯卧在垫上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。
  2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
  3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。
  4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次。招丰胸瑜伽
  第三招:合十提升
  1.莲花坐姿势坐在垫子上,吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。
  2.慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。
  第四招:合掌推胸式
  1.坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。
  2.双手合于胸前,做丹田深呼吸。
  3.吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。
  4.再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展。
  第五招:山式挺胸
  1.身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为像山一样的姿势。
  2.胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

本文来自动力魔方原创,作者:(浩南老师),转载请注明出处:https://www.qilane.com/17981.html

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