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懒人必备:6款食谱 美味又减脂

夏季是人们减脂瘦身的高峰期,绝大多数MM为了能够尽快在人前展示自己性感火辣的身材曲线,纷纷实施减肥大计,节食、高强度的运动等是大家最常采用的减肥方法。其实,除了这些,计划好一日三餐也能帮助大家尽快秀出完美身材。下文小编为大家介绍了六款营养美味、又超简单的夏季健康减肥食谱,只要大家坚持按照这六款夏季健康减肥食谱饮食,一样能拥有完美身材。
懒人必备:6款食谱 美味又减脂  夏季健康减肥食谱一、西瓜蕃茄汁
  材料:西瓜100克,蕃茄2颗。
  做法:
  1、西瓜去皮去籽切块备用。
  2、蕃茄洗净去蒂,放入沸水中汆烫一下,捞起去皮备用,将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机,打成汁即可。
  点评:别看西瓜好像很甜,但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果,西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用,而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。
  夏季健康减肥食谱二、瘦肉山药炒木耳
  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。
  制作方法:
  1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;山药切薄片备用;木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净;锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用;
  2、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟;放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
  点评:山药具有很好的瘦身功效,可以帮助女性调理身体,是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素,一个可以带动肠胃的运动,帮助消化,减少脂肪囤积的现象;一个可以帮助清理肠道,帮助排便,所以这款夏季健康减肥食谱的瘦身效果也是相当理想的哦!懒人必备:6款食谱 美味又减脂  夏季健康减肥食谱三、三鲜白萝卜丝
  材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
  做法:
  1、材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。
  2、将菜丝用盐腌十分钟,放入香油,醋,姜和葱,搅拌均匀后,即可食用。
  点评:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。而且白萝卜具有下气、消食、除疾润肺的功效,从健康养生的角度来说,都为这款夏季健康减肥食谱增色不少。
  夏季健康减肥食谱四、清爽拌黄瓜
  材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
  做法:
  1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗,撒入盐拌匀,腌渍20分钟。
  2、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀即可。
  点评:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。若想控制热量油脂更好的话,可考虑忽略豆瓣酱和香油,因为这是整份菜卡路里最高之处。懒人必备:6款食谱 美味又减脂  夏季健康减肥食谱五、苹果普洱茶
  材料:普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。
  做法:
  1、冲泡:普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶,稍凉,再高冲注水,即倒于茶海,重复三次,得茶水于玻璃壶中;
  2、放入苹果粒和柠檬片,静置3、5分钟即可。
  点评:苹果不仅含有大量的纤维素,还能起到抑制食欲的功效,是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能,是加快代谢的理想饮品。所以,这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超美味夏季健康减肥食谱!
  夏季健康减肥食谱六、西瓜芒果冰沙
  材料:小西瓜半个、芒果1个、酸奶少许。
  做法:
  1、用圆汤勺或挖球器将瓜肉挖出,放入碗中,盖上保鲜膜,放入冰箱冷冻室内;
  2、约3小时后,将冻硬的西瓜冰取出,放入料理机; 芒果切丁,放入料理机,与西瓜冰一起打匀,加入少许酸奶调味,撒入芒果粒点缀即可。
  点评:对于这个炎热的夏季而言,低卡又利尿的西瓜无疑是最理想的减肥水果之一。而芒果,也是夏季减肥水果之一哦!另外,酸奶含有大量的钙质,是加快脂肪燃烧的一种超有效减肥食品。所以,这款夏季健康减肥食谱不仅消暑,还能帮你成功减肥呢!

本文来自动力魔方原创,作者:(浩南老师),转载请注明出处:https://www.qilane.com/14026.html

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