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神奇减肥食谱 每天换着吃不重样

饮食是减肥的一大关键,很多MM都想吃着瘦,那么有什么能够帮助我们减肥的食谱呢?下面就跟小编一起往下看吧!小编推荐的几款减肥食谱,让你每天吃,不重样哦!
神奇减肥食谱 每天换着吃不重样  生姜瘦身
  做法:取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。原理:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,美眉们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。
  西红柿炒鸡蛋
  食材:西红柿、鸡蛋各两个,大蒜、生姜适量。做法:鸡蛋打入碗内,用力搅拌均匀,足够蓬松。蛋液中加少许盐,继续打发一会,备用。大蒜、生姜切末。西红柿洗净,切片。锅内加油烧热,倒入蛋液,煎至边缘凝固,将鸡蛋炒散,盛出备用。锅内加油,放入大蒜末、姜末爆香,加入西红柿翻炒。番茄有些出汁的时候,加盐调味,倒入鸡蛋炒匀即可。
  黄豆瘦身粥
  做法:取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。原理:芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”另外,黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。神奇减肥食谱 每天换着吃不重样  清炒绿豆芽
  食材:绿豆芽250克,大蒜头,生姜,葱适量。做法:绿豆芽洗净,入沸水锅内焯水,捞出用凉水过凉,沥干水分,备用。葱洗净切断,大蒜拍碎。生姜洗净切丝。炒锅置旺火上,放色拉油烧热,下大蒜、姜丝、葱段爆香。然后放入绿豆芽,快速炒热,即可出锅。
  香菇萝卜汤
  功效:利尿去水肿。
  材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量。
  做法:白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇撕碎(撕成两半儿即可),老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。
  红豆薏米汤
  原料:红豆适量,薏米是红豆用量的2到3倍,蜂蜜或红糖少许做法:红豆洗净,温水泡3-4小时。薏米洗净与红豆一起下锅,大火煮开,然后转至小火慢炖40分钟左右。 到薏米和红豆软烂,加入适量蜂蜜,即可起锅。饮用时段:至少吃两个星期,每日餐后必喝。神奇减肥食谱 每天换着吃不重样  青木瓜肋排汤
  功效:青木瓜高纤维加速肠胃蠕动,且可促进乳汁分泌。
  材料:肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
  做法:肋排切小块,用滚水汆烫。青木瓜切小块备用。水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
  豆浆燕麦粥
  做法:首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮,然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀,继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。原理:燕麦中含有大量的粗纤维,对排出肠胃毒素非常的有帮助,豆浆的热量极低,并且可以抑制脂肪生成,这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
  糯米绿豆粥
  做法:把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。原理:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。

本文来自动力魔方原创,作者:(浩南老师),转载请注明出处:https://www.qilane.com/13924.html

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